立岩 奈緒

健康診断当日の朝食は基本NG。でも水はOK？薬は飲んでいい？元看護師が前日の食事ルール・当日の水分補給・服用可否・うっかり食べてしまったときの対応まで、わかりやすく解説します。

毎月の生理痛がつらい方へ。月経困難症の2つのタイプ（機能性・器質性）の原因から、体を温める・食事・ツボ押しなどのセルフケア、ピル・漢方・ミレーナの治療法まで、医療知識なしでわかりやすく解説します。

ノロウイルスは冬季に流行しやすい感染症の一つで、主に嘔吐や下痢、発熱などの症状を引き起こします。感染経路は、食品のウイルス汚染や接触、空気感染など多岐にわたり、二枚貝や加熱不十分な食品による感染がよく知られています。また、調理過程でウイルス...

高血圧症は自覚症状がないまま脳卒中・心筋梗塞・腎不全などの合併症につながる怖い病気です。元看護師が塩分制限・カリウム摂取・有酸素運動・禁煙など、今日からできる予防策をわかりやすく解説します。

尿酸値が上がる原因を元看護師が解説。プリン体の多い食事・アルコール・運動不足・ストレスなど高尿酸血症につながる要因と、痛風・尿酸結石を防ぐための日常生活での対策をわかりやすくまとめました。

神経症性障害とは、強い不安や緊張によって引き起こされる心の病気の一つです。ストレスやプレッシャーに対して脆弱な状態となり、仕事や人間関係などの社会生活に悪影響を与えることがあります。また、さまざまな身体症状・精神症状が日常生活に影響を及ぼし...

脳梗塞の原因となる高血圧・糖尿病・動脈硬化・心房細動のリスクを元看護師が解説。喫煙・肥満・運動不足など生活習慣との関係や、食事・運動・健康診断など今日からできる予防策をわかりやすくまとめました。

突然の頭痛・顔の歪み・言葉のもつれ・片側の麻痺など、脳梗塞の初期症状7つを元看護師が解説。FASTテストで素早くチェックする方法と、症状があらわれたときの緊急対応の流れもわかりやすくまとめました。

なかなか寝付けない・夜中に目が覚めるなど不眠に悩む方へ。元看護師が起床時間の固定・カフェインカット・寝室環境の整備など自宅でできるセルフケア6選と、認知行動療法・薬物療法の基礎知識をわかりやすく解説します。

不眠症には入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害の4タイプがあります。元看護師がストレス・生活習慣・身体的原因など不眠を引き起こす要因と、生活習慣改善・認知行動療法・薬物療法の治療法をわかりやすく解説します。