毎月くる生理のたびに、お腹が痛くて動けない…
仕事や学校を休みたくなるほどつらい生理痛、我慢し続けていませんか？
生理痛がひどい状態を「月経困難症」といいます。
月経困難症は、適切なケアや治療で症状を和らげることができます。
この記事では、月経困難症の原因・症状・自分でできる対処法・病院での治療法を、医療知識のない方にもわかりやすく解説します。
お子様の生理痛が心配な方にも、性教育の一環としてぜひ読んでいただければ嬉しいです。
- 月経困難症とは何か（2つのタイプと原因）
- 月経困難症によくある症状チェック
- 今日からできるセルフケア・対処法（食事・運動・ツボ押し）
- 病院で受けられる治療法（薬・ピル・ミレーナ・漢方）
- 婦人科受診のタイミングと注意点
月経困難症とは、生理中に強い下腹部痛や腰痛、頭痛などの症状が生じ、日常生活に支障をきたす状態を指します。
学業や部活動、仕事などに影響が出ている場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
月経困難症には、原因によって次の2つのタイプがあります。
プロスタグランジン（子宮内膜から分泌される物質）が子宮を過剰に収縮させることで、下腹部痛や腰痛を引き起こします。
生理が始まって1〜2年のうちは、子宮や卵巣の未成熟さが原因の場合もあります。
病気が原因のため、適切な治療が必要です。
早期発見・早期治療が大切です。
子宮内膜症は、本来子宮内にあるべき組織が、子宮の外側（卵巣や骨盤内の腹膜など）で増殖してしまう状態です。
生理のたびに子宮外の異常な組織からも出血しますが、体外に排出されないため、炎症や癒着が起こって強い生理痛の原因となります。
子宮内膜症は不妊の原因にもなり得るため、早期発見と適切な治療が重要です。
子宮筋腫とは、子宮の壁の筋肉が異常に増殖し、良性の腫瘍（こぶ）ができる病気です。
腫瘍が大きくなると、生理の出血量が増えたり、血のかたまりが出たりすることがあります。
30〜50歳代の女性の30〜50%が少なくとも1個は持っているといわれる、頻度の高い病気です。
我慢せずに早めに専門の医師に相談することが大切です。
月経困難症では、以下のような症状がみられることがあります。
生理中にこれらの症状が強くみられる場合は、月経困難症の可能性があります。
早めに専門の医師に相談してみましょう。
月経困難症の症状を和らげるために、日常生活でできることがあります。
まずは取り入れやすいものから、少しずつ試してみましょう。
冷たい飲み物や食べ物を控え、温かい服装や入浴を心がけましょう。
学校や職場では、下腹部や腰にカイロを貼るのもおすすめです。
ヨガやストレッチは筋肉の緊張を和らげ、リラクゼーションの効果もあります。
好きな香りのアロマを使って、リラックスできる時間をつくるのもおすすめです。
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、症状を悪化させる可能性があります。
毎日の起きる時間と寝る時間はできるだけ固定し、生活リズムを整えましょう。
- 緑黄色野菜
- 海藻類
- 豆類（大豆・納豆・豆腐など）
- バナナ
- 玄米・全粒粉パンなどの未精製穀類
- 砂糖・チョコレート
- 塩分の多い加工食品
- コーヒー・紅茶・エナジードリンクなどカフェイン飲料
鉄分・ビタミンを1粒にギュッと凝縮。食事だけで補うのが難しい日も、手軽にサポートしてくれます。
「なんとなくだるい」「疲れが取れない」というときの強い味方になってくれますよ。
- 女性に不足しがちな鉄・ビタミンを1粒に凝縮
- 生理中の鉄分ロスを手軽にカバー
- 忙しい日もシンプルに続けやすい
生理痛の緩和に効果があるといわれるツボをご紹介します。
痛みを感じるときに、ゆっくり押してみてください。
押すと生理痛の緩和に効果があるといわれています。
押すと痛みの軽減に役立つことがあります。
おりものシートなしで快適に過ごせる特殊素材で、蒸れにくく、においにくい4層構造設計。
シームレスで縫い目のないデザインだからごわつかず、生理前の不安な日もストレスなく過ごせます。
- 蒸れにくい特殊素材×防臭設計×漏れにくい4層構造
- 究極のシームレス設計でごわつきゼロ
- 生理前・尿漏れにも対応した女性の頼れる1枚
セルフケアで改善しない場合や、症状が強い場合は婦人科を受診しましょう。
月経困難症にはいくつかの治療法があります。
薬局やドラッグストアでも購入できます。
痛みを我慢せず、感じたらすぐに服用するのが効果的なポイントです。
生理痛の軽減や出血量を減らす効果があります。
低用量ピル（OC）と同様の成分が配合されており、医師の処方が必要です。
累計2,300万DL突破の『ルナルナ』が提供するオンライン診療サービスで、スマホで診察・自宅ポストへ直接お届け。
提携医師によるビデオ通話診察で安心。処方が難しい場合は費用不要のため、まず相談だけでも気軽に試せます。
- 通院不要！スマホで低用量ピル・ミニピルを処方
- ガイドライン準拠の医師によるビデオ通話診療で安心
- 梱包からピルとわからないプライバシー配慮の発送
- 処方が難しい場合は診療費含め費用不要
- いつでもキャンセル可能・期間縛りなし
月経困難症の症状を和らげるため、体質や症状に合わせた漢方薬が処方されることもあります。
漢方薬は体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指しています。
血の巡りを良くし、水分バランスを整える効果があります。生理痛のほかむくみや冷え症の改善にも。
自律神経の乱れを整える効果があり、PMS・更年期症状にも用いられます。
血の滞りを改善し、炎症を抑える効果があります。生理痛・生理不順・肩こり・冷え症にも。
生理時の子宮の収縮を和らげ、生理痛を軽減する効果が期待できます。
自己判断での服用は避け、専門の医師や薬剤師に相談して適切な処方を受けましょう。
服用中に異常を感じたら、すぐに医療機関に相談してください。
ミレーナとは、子宮内に装着する小さなT字型の器具で、月経困難症の治療や避妊具として用いられます。
黄体ホルモンが持続的に放出され、子宮内膜を薄く保つことで経血量を減らし、生理痛を和らげる効果があります。
効果の持続期間は長くて5年程度といわれています。
装着時に痛みを感じることがあるほか、装着後に不正出血や腹痛などの副作用が生じる場合もあります。
医師と十分に相談し、自分の体調や生活スタイルに合った治療法かどうかを確認することが重要です。
月経困難症は、「生理痛がひどいのは当たり前」と我慢してしまいがちですが、適切なケアと治療で症状を和らげることができます。
日常生活に支障が出るほどの生理痛があるなら、ひとりで抱え込まず、まずは婦人科に相談してみてください。
- 月経困難症には「機能性（病気なし）」と「器質性（子宮内膜症・筋腫など）」の2タイプがある
- 下腹部痛・腰痛・吐き気・頭痛・だるさなどが主な症状。日常生活に影響が出ているなら受診のサイン
- 体を温める・軽い運動・バランスのよい食事・十分な睡眠がセルフケアの基本
- 鎮痛剤はなるべく早めに服用するのが効果的。ピル（LEP製剤）やミレーナも有効な治療法
- 漢方薬は体質や症状に合ったものを医師・薬剤師に相談して選ぶ
- 生理痛は我慢しなくていい。気になる症状は早めに婦人科へ
毎月の生理をもっとラクに、もっと快適に過ごしましょう。
