Webライターの朝活ルーティン｜子育てママが実践する作業効率UPのコツ

子育て中のライターにとって、朝は「誰にも邪魔されない唯一の時間」です。

昼間は子どもの急な体調不良や家事、保育園の送迎などで、集中タイムがぶつ切りになりがち。夜は子どもと一緒にくたくたになって、気づいたら眠ってしまう…というパターンも多いと思います。

朝のすっきりした頭で2〜3時間集中するほうが、夜に疲れ切った状態で同じ時間作業するよりもずっとはかどります。仕事の質も上がるし、日中に「まだ仕事が終わっていない」というプレッシャーを感じずに過ごせるのも、心への余裕につながります。

執筆の仕事が複数重なっているときは、朝3時や4時に起きることもあります。「え、そんなに早く？」と驚かれることも多いのですが、寝起きの頭がいちばんクリアな状態で書いた文章は、やっぱり違うんですよね。

わたしの朝のルーティンはこんな感じです。

ポイントは、「起きてからやることに迷わない」状態をつくること。眠い頭で「今日何から始めよう」と考え始めると、それだけで時間と気力を消耗してしまいます。

なので、前日の夜のうちに翌日のタスクをリストアップして可視化しておく。起きたら即、作業に入れる状態にしておくのが朝活を続けるコツのひとつです。

「朝活したいけど、そんなに早く起きられる気がしない…」という方へ。わたしが実践している、ルーティンをご紹介します。

朝イチの集中力は1日のなかで最も高い状態です。その貴重な時間を、「とりあえずメールチェック」「SNSをちょっと確認」で消費するのはもったいない。最も頭を使う執筆作業を最初に持ってくることで、朝の集中力を最大限に活かせます。

PCを開いてから「あれ、あの資料どこだっけ」「参考URLを探さないと」となると、集中モードに入るのが遅れます。必要な資料・参考リンク・構成メモは前日のうちにすべて開いておく、もしくはまとめておくのがおすすめです。

通知が来るたびに手が止まると、集中が途切れて再び集中状態に戻るまでに時間がかかります。朝の作業中はスマホを別の部屋に置いておくか、通知をオフにするだけで集中力がぐっと上がります。

「朝の時間は限られている」という制約が、じつは集中力を高めてくれます。「子どもが起きてくる6時まで」というタイムリミットがあることで、だらだらせずにテキパキ動けるんです。タイマーを使って25分集中・5分休憩のリズムをつくるのもおすすめです。