新しい職場や生活環境に変わったとき、強いストレスを感じるのは自然なことです。
ただ、そのストレスにうまく対応できず、心身の不調が続いてしまう場合は適応障害が背景にあるかもしれません。
決して珍しい病気ではなく、早めに気づけば改善が期待できます。
概要
適応障害は、特定のストレスが引き金となって心や体に不調が現れる病気です。
- 仕事や学校、家庭などでの環境変化がきっかけになる
- ストレス要因が続くと症状が悪化しやすい
- 誰にでも起こり得る心の病気である
うつ病や不安障害に進展することもあるため、早期対応が大切です。
主な症状
症状は人によってさまざまですが、ストレスとの関わりがはっきりしているのが特徴です。
- 気分の落ち込み、涙もろさ
- 強い不安や焦り
- 頭痛、胃痛、倦怠感（けんたいかん）など体の不調
- 集中力の低下や仕事・勉強への支障
- 不眠や食欲の変化
日常生活に支障が出ている場合は、専門医への相談が必要です。
主な治療法
適応障害の治療は、ストレス要因の軽減と心身の回復を目指します。
- 環境調整（業務内容の見直しや休職など）
- 精神療法（カウンセリングや認知行動療法）
- 必要に応じて薬物療法（抗不安薬や睡眠薬など）
- 規則正しい生活リズムを整える
環境を変えるだけで改善することも多く、比較的回復が期待しやすい病気です。
予防・セルフケア
ストレスと上手に向き合う習慣を持つことが予防につながります。
- 睡眠・食事・運動のリズムを整える
- ストレスを抱え込まず、周囲に相談する
- 趣味やリラックスできる時間を持つ
- 無理をせず「休むことも治療の一部」と考える
小さな不調を軽く見ず、早めに休養や相談をとることが心の健康を守ります。
まとめ
適応障害は、特定のストレスが原因で心身に不調が現れる病気です。
放置すると症状が悪化することもありますが、環境の調整や治療で改善する可能性は高いです。
ストレスに押しつぶされそうなときは、一人で抱え込まず専門家に相談しましょう。
