「休みの日なのに、なんだかスマホが気になってしまう…」
在宅でWebライターとして働いていると、仕事とプライベートの境目があいまいになりがちです。
オフィスに通っていれば、通勤という「切り替えの時間」が自然とありますが、在宅ワークにはそれがありません。
私自身、正直なところON/OFFの切り替えがあまり得意ではありません。
家族と出かけている間も、ふとスマホの通知が気になってしまうことがあります。
この記事では、仕事とプライベートを切り替えるための具体的な方法を、私自身の工夫を交えてお伝えします。
- ✓メリハリをつけるための基本的な考え方
- ✓切り替えが苦手な人ほど意識したいポイント
- ✓実際に取り入れている2つの工夫
- ✓通知管理で気をつけたいこと
仕事とプライベートを切り替えるコツは、通知を管理することと、対応可能な時間をあらかじめ明示しておくことの2つです。
特別な意志の強さや、性格の問題ではありません。
仕組みを整えるだけで、意識しなくても自然と切り替えられるようになります。
スマホの通知は、届いた瞬間に脳を「仕事モード」に引き戻してしまいます。
たとえ数秒でも通知を見てしまうと、そこから頭を切り替えるのに、想像以上の時間がかかるものです。
また、対応できる時間があいまいだと、クライアントからの連絡がいつ来るかわからず、常に身構えてしまいがち。
逆に、対応可能な時間があらかじめ伝わっていれば、その時間外は安心して離れられるようになります。
私自身、ON/OFFの切り替えが得意なタイプではありません。
そこで、意志の力に頼らず、仕組みで対応するようにしています。
プライベートの時間帯は、アプリの通知そのものを時間指定でOFFにしています。
「見ないようにする」のではなく「そもそも通知が来ない」状態を作ることで、気にする回数自体を減らせます。
チャットツールの表示名の横に、対応可能な曜日・時間を記載するようにしています。
これだけで、クライアントも「今は連絡していい時間か」を判断しやすくなり、お互いにとって気持ちが楽になります。
この2つを取り入れてから、オフの時間に仕事のことを考える回数が、以前よりずっと減りました。
いきなり完璧に仕組み化しようとせず、まずは1つから試してみるのがおすすめです。
たとえば「夜だけ通知をOFFにする」「チャットの表示名に対応可能時間を添える」などから始めてみてはいかがでしょうか。
オフの時間の過ごし方そのものも見直したい方は、こちらもあわせてご覧ください。
- 緊急の連絡だけは届くよう、家族など特定の相手は通知の対象外にしておく
- 対応可能時間を伝える際は、あくまで目安として、無理のない範囲で設定する
- 「絶対に見ない」と気負いすぎず、まずは試してみることから始める
- 対応可能時間は、繁忙期と通常期で変わってもいい、と気楽に考える
切り替えの仕組みは、一度作って終わりではなく、生活に合わせて少しずつ調整していくものです。
メリハリをつけることは、日々の疲れをためすぎないためにも大切な工夫です。
- ✓メリハリをつけるコツは、通知の管理と対応時間の明示
- ✓通知は「見ない」ではなく「そもそも来ない」仕組みを作る
- ✓対応可能時間を伝えることで、クライアントとの安心感にもつながる
- ✓切り替えの仕組みは、生活に合わせて調整していけばいい
ON/OFFの切り替えがうまくいかないと、気づかないうちに疲れがたまってしまうこともあります。
そのままにしておくと、孤独感を抱えたり、「もう続けられない」と感じてしまうことにもつながりかねません。
小さな仕組みひとつで防げることも多いので、早めに取り入れておくと安心です。
無理なく長く働き続けるためにも、まずは小さな仕組みづくりから始めてみてください。
「まずは仕事の探し方から知りたい」という方は、日本最大級のクラウドソーシングサイトを覗いてみてください。
「文章の書き方から学びたい」という方には、マンツーマンで学べるライタースクールという選択肢もあります。
マンツーマンのオンラインレッスンで、SEOライティングを基礎から学べます。
記事執筆案件が必ず獲得できる、案件獲得保証つき。
申し込み前に、約30分の無料カウンセリングを受けられます。
仕事の種類は250種類以上、会員登録・発注手数料はすべて無料です。
「まずは仕事を探すところから」という方は、覗いてみるだけでも気づきがあるはずです。
気になった方は、まずは無料の一歩から始めてみませんか。
※ 会員登録・カウンセリングはすべて無料です。まずは話を聞いてみるだけでも大丈夫。
