1月23日はアーモンドの日！
1月23日は「アーモンドの日」です。
美容や健康に良いとされるアーモンドを、毎日23粒食べることが推奨されていることから、この日が記念日として制定されました。
数字の語呂合わせもわかりやすく、ちょっとした健康習慣のきっかけにぴったりです。
アーモンドの日ができた理由と意味
アーモンドの日が生まれた背景には、「1日23粒のアーモンドで健康をサポートする」という考えがあります。
アメリカのアーモンド協会が2008年にこの日を制定しました。
なぜ「1月23日」なの？
この記念日は、「1日23粒」という推奨摂取量をそのまま日付にしたわかりやすい語呂合わせから決められました。
つまり、「1（いち）・2（に）・3（さん）」で「1日23粒」という意味になります。
アーモンドが注目された理由
アーモンドは、そのまま食べられておいしいだけでなく、栄養価の高さでも注目されています。
特に以下のような点が評価されています。
- ビタミンEが豊富で、抗酸化作用が期待できる
- 食物繊維が多く、腸内環境を整えてくれる
- 不飽和脂肪酸でコレステロール値の改善にもつながる
間食としても人気があり、ダイエットや美容を気にする方からの支持も高い食材です。
アーモンドの日をどう楽しむ？
アーモンドの日は、健康的な生活を意識するきっかけにぴったりな記念日です。
ここでは、日常にどうアーモンドを取り入れるかをご紹介します。
1日23粒ってどれくらい？
アーモンド23粒は、だいたい片手におさまる程度の量です。
カロリーは約160kcalほどで、おやつにちょうど良い量と言えるでしょう。
食べすぎると脂質が多いため逆効果になる場合も。
できれば無塩・素焼きのものを選ぶのがおすすめです。
手軽にできるアーモンドの取り入れ方
アーモンドを毎日の生活に取り入れるのは意外と簡単です。
例えばこんな方法があります。
- 通勤バッグにジッパー袋で持ち歩く
- ヨーグルトやサラダにトッピング
- 仕事中の間食として取り入れる
小腹がすいたときにポリポリ食べれば、空腹も落ち着き、栄養も補給できて一石二鳥です。
実は他にもある？1月23日の記念日
1月23日はアーモンドの日以外にも、いくつかのユニークな記念日が制定されています。
どれも覚えやすく、ポジティブな意味を持ったものばかりです。
ワンツースリーの日とは？
1・2・3の並びから連想されるのがこの記念日。
「新しい一歩を踏み出す日」として、多くの人に挑戦や行動を促す日として親しまれています。
何かにチャレンジしたい人には、まさに背中を押してくれる日ですね。
電子メールの日の由来
1984年の1月23日、日本で初めて電子メールが送信された日にちなんで制定された記念日です。
「いい文（1・23）」の語呂合わせも掛けられており、ちょっと粋な記念日になっています。
Q&A：よくある質問
- Qアーモンドは1日23粒以上食べても大丈夫？
- A
基本的にはOKですが、脂質が多いため食べすぎには注意が必要です。目安として23粒を守るのが健康的です。
- Q素焼きと塩付き、どちらがいいの？
- A
素焼きの方が余計な塩分を避けられるのでおすすめです。健康やダイエット目的なら特に素焼きが◎です。
- Qアーモンドアレルギーの人は食べられますか？
- A
アーモンドにアレルギーがある場合は、当然ながら摂取を避けてください。症状が軽くても、摂取する前にまずは医療機関で医師に相談してみましょう。
- Qアーモンドの日って日本だけの記念日？
- A
「アーモンドの日」はアメリカのアーモンド協会が制定した記念日ですが、日本でも健康志向の高まりと共に広まりつつあります。
- Q他のナッツでも代用できる？
- A
似たような栄養を持つナッツもありますが、「1日23粒」の根拠はアーモンドの成分に基づいています。代用する場合も摂取量に注意を。
